… δεν υπάρχει!!! Και όσοι πιστεύουν ότι μπορούν να αδυνατίσουν γρήγορα χωρίς παράπλευρες απώλειες κάνουν λάθος. Και συνήθως αυτές οι απώλειες έχουν να κάνουν με την υγεία μας. Γρήγορο αδυνάτισμα λοιπόν είναι no-no και το video που μου έστειλαν πρόσφατα λέει το γιατί:
Πολλοί άνθρωποι (ίσως και εσύ) πιστεύουν ότι με την υπερβολική μείωση του φαγητού θα πετύχουν γρήγορο αδυνάτισμα. Αλλά το γρήγορο αδυνάτισμα κάνει κακό πρώτα απ’ όλα σε βασικές λειτουργίες του οργανισμού (επηρεάζει ακόμα και το ενδοκρινολογικό προφίλ -- δηλαδή τις ορμόνες σας -- με ό,τι αυτό μπορεί να σημαίνει!).
Επίσης αρκετοί υπέρβαροι που έχουν απηυδήσει με το βάρος τους πιστεύουν ότι θα πετύχουν γρήγορο αδυνάτισμα λιώνοντας καθημερινά στη γυμναστική και πίνοντας υπερβολικές ποσότητες νερού, επίσης καταναλώνοντας μόνο φρούτα. Ναι, εκτός από γρήγορο αδυνάτισμα θα επέλθει και εξασθένηση των αμυντικών σας μηχανισμών, όπως και καταβολισμό (χάσιμο μυών και όχι λίπους) μιας και ο οργανισμός χρειάζεται ελεγχόμενη γυμναστική, και από τροφές έχει ανάγκη όχι μόνο φρούτα (σύνθετους υδατάνθρακες), αλλά και απλούς υδατάνθρακες, πρωτεϊνες καθώς και ακόρεστα λιπαρά.
Αφού γρήγορο αδυνάτισμα δεν νοείται τι μπορώ να κάνω για να ελέγξω τα κιλά μου;
Το παρακάτω video δίνει κάποιες συμβουλές για να μπορέσετε (μπορέσουμε -- και εγώ έχω πάρει κάτι κιλάκια τώρα τελευταία :P) να ελέγξετε το βάρος σας χωρίς να καταπονήσετε το σώμα σας και το πνεύμα σας:
- Να τρώτε το πρωϊνό σας. Συνήθως αυτοί που νομίζουν ότι θα αδυνατίσουν γρήγορα ξεκινούν λάθος αποφεύγοντας το ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΟ ΓΕΥΜΑ της ημέρας.
- Κοιμηθείτε καλά. Αν δεν κοιμάστε όσο πρέπει τότε δεν θα αδυνατίσετε, θα αποδυναμωθείτε. Θα πεινάτε περισσότερο και συνήθως θα οδηγείστε σε junk food. Οπότε αδυνάτισμα ίσον ξεκούραση!
- Βρείτε το γλυκαιμικό δείκτη κάθε τροφής. Ο γλυκαιμικός δείκτης σας λέει πόσο γρήγορα το φαγητό που τρώτε μετατρέπεται σε γλυκόζη στο αίμα σας. Όσο πιο αργά τόσο το καλύτερο οπότε κάτω από 55 είναι οι καλύτερες τροφές. Μπορείτε να βρείτε το Γ.Δ. κάθε τροφής στο internet. Επίσης τρώτε αυτό που ζητάει το σώμα σας και όχι το μυαλό σας! Το σώμα μπορεί να σας ζητάει γιαουρτάκι και φρυγανιά, όχι πίτα γύρο με γιαουρτοσκόρδιον :P
- Αθληθείτε! Πως θα αδυνατίσετε αν δεν καίτε λιγάκι λίπος ανεβάζοντας τον μεταβολισμό σας με γυμναστική; Ξεχάστε τις δίαιτες για γρήγορο αδυνάτισμα χωρίς κόπο και κάνετε την άθληση τρόπο ζωής!
Τέλος μην κατηγορείτε τους άλλους για την κατάσταση σας! Αναλάβετε τις ευθύνες σας! Δεν φταίνε τα γενετικά σας (στην ουσία 33% ευθύνη έχουν τα γονίδια από τους γονείς μας, 66% είναι οι επιλογές μας). Οπότε μην κατηγορείτε τους γονείς σας, μην κατηγορείτε την κοινωνία ή τις κακές δίαιτες που υπόσχονται γρήγορο αδυνάτισμα. Δράστε τώρα!!!
Πολύ σωστά τα λέτε! Μπάβο! Φτάνει με τα «χάσε 20 κιλά σε 1 μήνα» και τις άλλες βλακείες. Εγώ τα έκανα όλα αυτά, αλλά τα συνδύασα και με τεστ δυσανεξίας (www.holistic-greece.com/node/10) έχασα 15 κιλά σε μισό χρόνο, αλλά έχουν περάσει 3 χρόνια απο΄τότε και ακόμα δε τα έχω πάρει! Φυσικά, το τεστ το τηρώ ακόμα και την γυμναστική επίσης. Αλλά νιώθω όμορφα. Δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις!
kalispera!!! auto to thema me tis dietes pia den boro na to katalavo !!! oses fores ego exo bi se diadikasia dietas to mono pou exo kataferi ine na piezome psixologika !! eno to teleyteo diastima pou sindiazo gimnastiki,sosti apla diatrofi upervolikes steriseis ke poli tsai opos lipton linea pou den exi kai thermides .. vlepo diafora sto soma mou kai megali !*
Δεν γίνονται θαύματα κι αυτό πρέπει να το καταλάβουν όλοι επτέλους! με κόπο κι εγώ κατάφερα να χάσω τα περιττά κιλά μου, 12 τον αριθμό και με σύμμαχο το τεστ δυσανεξίας, που κάνω μια φορά τον χρόνο και τον κάκτο hoodia (www.hoodia.gr). εχω βρει επιτέλους τις ισσοροπίες μου.